Les seniors : de l’énergie à revendre

« L’âge, c’est dans la tête », voilà une phrase qui reflète bien l’état d’esprit de nos séniors aujourd’hui ! Contrairement aux générations passées, nos ainés profitent de leur retraite pleinement et en toute quiétude. Devenir un sénior n’est plus une fatalité que l’on voit arriver avec angoisse. Bien au contraire, les séniors sont en bonne santé, aiment s’ouvrir aux autres et au monde et sont vigilants sur leur bien-être. L’ouverture d’esprit, le moral au beau fixe, une bonne hygiène de vie, une alimentation équilibrée, un bon suivi médical : serait-ce le secret de la longévité ?

De plus en plus de centenaires

Les prévisions des chercheurs sont unanimes, la vie s’allonge. On estime qu’en 2050 on atteindra le chiffre de 150.000 centenaires en France. Ils sont plus de 20.000 actuellement et ce qui était une exception il y a une dizaine d’années devient une évolution naturelle. Depuis les années 1970, on a constaté une forte augmentation des centenaires et les conditions de vie et de santé toujours plus favorables après 70 ans.

La question qui vient immédiatement à l’esprit est : « Est-on vraiment heureux d’atteindre une telle longévité et peut-on avoir une qualité de vie quand on avance en âge ? ». L’image des séniors a bien changé depuis le siècle dernier où l’on atteignait l’âge de la retraite totalement usé par des conditions de travail difficiles, de mauvaises habitudes alimentaires et des problèmes de santé pour lesquels il n’y avait pas encore de solution. Les séniors d’aujourd’hui paraissent au contraire jouir parfaitement de la vie dans le temps. Plusieurs causes peuvent expliquer ce changement.

Les raisons de cette nouvelle longévité

Tout d’abord, il faut préciser que les personnes ne sont pas égales face à l’avancée en âge. Il existe des facteurs comme l’hérédité qui conditionnent l’espérance de vie.

Mais il existe des facteurs bien réels, à l’origine du « boom des centenaires » qui permettent d’allonger la vie dans de bonnes conditions : les progrès de la médecine, de l’hygiène, de l’alimentation et des droits sociaux.
Le mode de vie est donc la principale cause de l’augmentation de la longévité de la vie. Cette évolution du bien-être physique s’accompagne par une amélioration du moral. En effet, la bonne santé permet d’accéder à de nombreuses activités et à une vie sociale riche et épanouissante.

Les secrets d’une longévité heureuse

Une longévité radieuse est la combinaison et l’équilibre de plusieurs facteurs tant physiques que psychologiques. Une bonne hygiène de vie sans tabac, ni alcool, ni trop de médicaments est la première des bases pour se préserver longtemps.

• Prendre soin de son corps
D’abord la façon la plus naturelle est de faire attention à son alimentation. Il faut manger varié et éviter une nourriture trop riche, trop grasse, trop salée et trop sucrée.

Les Oméga 3 sont reconnus par l’AFSSA (Agence Française de Sécurité Sanitaire des Aliments) pour leur participation à l’augmentation de l’espérance de vie en réduisant les risques d’accidents cardio-vasculaires. Ils permettent de fluidifier le sang, de baisser la pression artérielle et procurent du bon cholestérol à l’organisme. Leur consommation a une influence bénéfique contre certaines pathologies et ils améliorent le fonctionnement cérébral faisant baisser le risque de développer la maladie d’Alzheimer. Les Oméga 3 sont des acides gras que notre corps ne peut pas produire, c’est pourquoi il est essentiel de consommer des produits qui en contiennent. On les trouve principalement dans les poissons gras (sardines, saumons, maquereaux…), il est d’ailleurs recommandé d’en consommer au moins 2 fois par semaine. On peut également trouver des Oméga 3 dans les huiles végétales (huiles de noix, de lin, de colza…) et dans certains légumes (épinards).

Les antioxydants sont un élément essentiel à une bonne santé. Ils luttent contre les radicaux libres qui sont à l’origine des cancers, des maladies cardio-vasculaires et du vieillissement des cellules. Les plus importants sont les vitamines C et E, le bétacarotène, le sélénium et le zinc. Donc petit conseil : consommez des carottes, des tomates, des oranges, etc…

Il est parfois difficile d’avoir une alimentation équilibrée et variée, c’est pourquoi on peut compléter en prenant des compléments alimentaires anti-âge.

• Mieux vaut prévenir que guérir !
Un bon suivi médical vous permettra de maintenir une bonne santé. Il est donc important de rendre visite régulièrement à son médecin traitant. Il vous rappellera les examens indispensables et les vaccinations notamment celle de la grippe. On n’y pense pas toujours, mais il est également important de prendre soin de ses dents car les conséquences d’une infection peuvent nuire à tout l’organisme.

• Prendre soin de son esprit
Les séniors d’aujourd’hui l’ont bien compris : le moral c’est la santé. Ils se retrouvent à une période de leur vie moins stressante où ils n’ont plus d’obligations salariales, ni d’enfants à charge et où ils ont tout le temps d’aménager des activités qui leur plaisent vraiment où de réaliser des rêves qu’ils n’avaient jamais pu concrétiser. C’est pourquoi nombre de séniors ont une vie sociale très riche. Ils peuvent se consacrer à :
• leurs petits-enfants (un sacré coup de jeune !)
• participer à des ateliers
• organiser des réunions, des sorties, des balades entre amis
partir en voyage en guadeloupe
• apporter leur aide à des associations, etc…

Les technologies nouvelles sont aussi un bon moyen de rester dans le coup. La plupart des plus de 70 ans ont et savent se servir d’un ordinateur. Certains même se lancent des défis comme apprendre à piloter un avion ou sauter en parachute ! Rien de tel d’ailleurs que des activités sportives pour régénérer l’esprit et le corps, que ce soit des sports collectifs ou une simple marche quotidienne, l’essentiel est de bouger. Même principe pour le cerveau, il faut le stimuler quotidiennement par des jeux, des lectures, des mots croisés, etc… Plus ça marche, mieux ça marche !

Quel que soit le créneau choisi, l’essentiel est de ne pas rester isolé. Rester ouvert d’esprit, fréquenter des gens de tous âges, avoir une vie active, avoir de nouveaux projets, c’est la meilleure façon de se sentir optimiste et de garder bon moral. Mais le meilleur « anti-vieillissement », c’est l’Amour ! Il n’y a pas d’âge pour aimer et l’amour chez les séniors n’est plus un tabou.

Je suis rédactrice professionnelle indépendante. Si vous désirez animer votre site, blog, plaquette publicitaire…. avec des articles de qualité, n’hésitez pas à me contacter à l’adresse mail suivante : trouspi31@yahoo.fr


Internet c’est bon pour les Seniors

Internet n’est pas que pour la jeune génération, mais son utilisation est une ouverture sur le monde pour les Seniors qui se retrouvent isolés et éloignés de leur famille.

Moins de solitude
Internet aide les personnes âgées à sortir de leur isolement. Les enfants et petits-enfants sont souvent loin et Internet permet d’échanger des mail, des photos, des conversations via une webcam pour se voir « en vrai » ce qui tissent des liens solides même éloignés. Bien entendu ces liens virtuels ne remplacent pas une visite en réel mais ils permettent de ne pas casser le lien.

Bon pour le moral, bon pour le cerveau
Internet est une vaste ouverture sur le monde de la connaissance. Chacun peut y trouver son bonheur et effectuer des recherches selon ses goûts et ses envies. Il nourrit la curiosité ce qui est excellent pour le cerveau et l’intellect et la mémoire.

Il ne vous reste plus qu’à vous y mettre !

 
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Retraite anticipée à 60 ans étendue aux régimes complémentaires

Publié le 29.08.2012, la réforme du dispositif «carrières longues» de juillet 2012 vient d’être étendue aux régimes de retraite complémentaires Agirc (Association générale des institutions de retraite des cadres) et Arrco (Association pour le régime de retraite complémentaire des salariés).

Un décret du 2 juillet 2012 a étendu le dispositif de départ à la retraite anticipée à 60 ans ou avant aux assurés justifiant de la durée d’assurance cotisée requise et ayant commencé à travailler avant 20 ans. Ses dispositions sont applicables aux pensions prenant effet à compter du 1er novembre 2012.

Le décret ne s’applique qu’aux seuls régimes de retraite de base, notamment au régime général géré par la Caisse nationale d’assurance vieillesse (CNAV), mais pas aux régimes complémentaires. Les partenaires sociaux, gestionnaires de l’Agirc et de l’Arrco, viennent de décider d’aligner leur régime sur ces nouvelles dispositions.

L’Agirc gère le régime de retraite complémentaire des cadres du secteur privé de l’industrie, du commerce, des services et de l’agriculture. L’Arrco gère celui de l’ensemble des salariés du secteur privé de l’industrie, du commerce, des services et de l’agriculture, cadres compris.

Les personnes relevant de ces régimes et qui remplissent les conditions de durée d’assurance cotisée et de début d’activité pourront donc percevoir leur retraite de base et leur retraite complémentaire.

 
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Avez-vous droit à une allocation personnalisée d’autonomie ?

Vous ou une personne de votre famille a peut-être droit à une Allocation Personnalisée d’Autonomie (Apa) ? Comment le savoir ?

Voici les conditions pour y avoir droit :

* être âgé de 60 ans ou plus

* être en manque ou en perte d’autonomie en raison de son état physique ou mental

* avoir besoin d’une aide pour l’accomplissement des actes essentiels de la vie ou être dans un état nécessitant une surveillance régulière (groupe 1 à 4 de la grille Aggir)

* résider de façon stable et régulière en France

* et pour les étrangers, être en séjour légal en France.

L’attribution de l’Apa n’est pas soumise à conditions de ressources. Toutefois, une somme le « ticket modérateur » reste à la charge du bénéficiaire, sauf si ses revenus sont inférieurs à 725,22 € par mois.

Obligations du bénéficiaire
Pour le maintien de l’Apa, le bénéficiaire est tenu envers le conseil général de :

* déclarer la personne ou le service d’aide à domicile rémunéré par cette allocation

* fournir les justificatifs d’utilisation de l’aide (fiches de salaires, déclarations Urssaf, talons des chèques emploi-service, factures du service d’aide à domicile, factures des aides techniques…)

* signaler tout changement qui survient dans sa situation (déménagement, hospitalisation, changement d’intervenant au domicile, modifications de ses ressources…).

Renseignez-vous auprès de votre CAF…

 
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Croquez la retraite à pleine dent !



La retraite, comme l’étymologie l’indique, ne signifie pas « se retirer du monde ». Il est usuel d’entendre « depuis que je suis à la retraite, je n’ai plus le temps ». Mais rentrer dans le monde des Séniors demande une préparation. D’abord, se sentir rassuré sur le plan financier et ensuite sur le plan psychologique. Voici un guide, simple et pratique, pour vous aider à entrer activement dans votre retraite.
Aspects financiers : Evaluer le montant de sa retraite

Evaluer sa retraite
Vous pouvez obtenir toutes les informations sur le site : assurance retraite
Demander un relevé de carrière
Il est préférable de le demander, plusieurs années, avant la retraite. Ce relevé vous permettra de faire un premier point sur le montant. La plupart des organismes vous contacte, avant l’âge, pour préparer votre dossier. Dans le cas contraire, n’hésitez pas à les contacter.

En cas de cumul de plusieurs emplois
Si vous avez cotisé à plusieurs caisses, il faut demander un relevé à chacune d’elles. Les différentes caisses apparaissent sur les bulletins de salaires.
Salarié d’une grande entreprise

Les grandes entreprises offrent souvent des services d’informations. Le service des ressources humaines ou du personnel seront les plus aptes à vous aider.
Votre départ à la retraite est un choix personnel et vous devez posséder le maximum d’informations, afin de prendre la bonne décision.
Aspects psychologiques : Se préparer à rentrer dans la vie des Séniors

Rentrer dans le monde des Séniors est un tournant de la vie qui demande une préparation psychologique préalable. N’attendez pas la dernière minute pour vous poser les bonnes questions.

Retraite ne signifie pas « ne rien faire et être inutile ». La retraite, c’est la vie qui continue à un autre rythme, et c’est surtout ce que vous décidez d’en faire.

Voici quelques conseils à méditer pour bien préparer sa retraite.

Privilégier plaisirs et activités
Faites une liste des activités que vous avez toujours eu envie de faire :
– Sport.
-Jardinage.
– Dessin.
– Sculpture…

Donnez-vous des buts à atteindre, c’est une façon de vous valoriser et d’accomplir votre personnalité d’une autre façon que dans le travail.

Hygiène de vie
Pour profiter pleinement de sa retraite, il faut être en bonne condition physique :
– Faire du sport.
– Continuer à se lever tôt.
– Garder un rythme actif.
– Respecter des heures, même si elles sont consacrées aux loisirs.
– Se créer un nouveau réseau social.

Voir la famille, les enfants, les petits-enfants, c’est bien. Mais, gardez du temps disponible pour voir vos amis, vos relations, faire des voyages. Les club de loisirs ou associations sont des lieux idéaux pour se tisser des liens et garder un contact social actif.

Alors laissez votre angoisse de côté et croquez la retraite à pleine dent !

 
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