Régime après les fêtes

Les fêtes de fin d’année riment avec excès dans tous les domaines : les dépenses, l’alimentation… Les fêtes de fin d’année sont des périodes fastes pour les excès en tout genre et surtout dans le domaine de la nourriture. En cette période, la nourriture est abondante et manger est une activité sociale qui rapproche de la famille, des amis.

Comment perdre lestement les quelques kilos en trop ?

Se faire plaisir est essentiel pour le moral mais après les fêtes on se sent souvent lourd, et notre foie ressemble à celui du « canard gras » !

Bref voici quelques conseils pour remédier très rapidement à ces petits désagréments.

Consommer les aliments contenant beaucoup d’eau
Changer ses habitudes alimentaires et consommer fruits, légumes tels que concombre, tomate, qui sont faibles en calories et qui maintiennent un taux d’hydratation suffisant. Ne pas oublier également de boire un litre d’eau au minimum par jour.

Réduire la consommation de sucres
La période hivernale nous incite à consommer beaucoup de sucres. Mais nous pouvons obtenir l’énergie dont nous avons besoin dans d’autres nourritures moins riches en glucides.

Par exemple, privilégier les sirops ou jus de fruits sans sucres pour remplacer les boissons gazeuses.

Petite astuce également : préparez vous-même vos desserts et gâteaux et réduisez de moitié le sucre utilisé dans les recettes. Cela n’enlève ni la texture du dessert ni le goût et le fait de réduire le sucre vous permet de vous régaler en limitant l’apport de glucose.

Exercices physiques
Un régime n’est rien si on ne l’associe pas à un sport ou une activité physique. Souvent l’effort physique nous coupe l’appétit et surtout raffermit et tonifie les muscles. Plus vous brulez de calories plus vous perdez du poids.

Une petite recette à base de citron
Notre corps a la capacité de se nettoyer mais après une période de fêtes, notre système a du mal à éliminer les déchets créés par les nourritures.

Le citron a un effet détoxiquant pour le corps. Son acidité aide le processus du nettoyage agissant comme un détergent interne pour dissoudre les graisses.

Une petite boisson toute simple à réaliser et excellente au goût ce qui n’est pas négligeable.

2 cuillères à soupe de sirop d’érable ou de miel liquide
2 cuillères à soupe de jus de citron fraichement pressé
une pincée de poivre de Cayenne ou de gingembre selon votre goût

Mélanger ces ingrédients et les diluer dans un demi litre d’eau froide ou chaude. Cette boisson est à boire tout au long de la journée autant que vous le souhaitez, idéalement 6 à 8 verres par jour.

Et surtout ne jamais culpabiliser quand on mange car le stress est un élément qui nous fait grossir. Le tout est d’adopter un style de vie sain par petits changements graduels. Il faut quelques semaines pour qu’un changement devienne une habitude dans notre vie.