Croquez la retraite à pleine dent !



La retraite, comme l’étymologie l’indique, ne signifie pas « se retirer du monde ». Il est usuel d’entendre « depuis que je suis à la retraite, je n’ai plus le temps ». Mais rentrer dans le monde des Séniors demande une préparation. D’abord, se sentir rassuré sur le plan financier et ensuite sur le plan psychologique. Voici un guide, simple et pratique, pour vous aider à entrer activement dans votre retraite.
Aspects financiers : Evaluer le montant de sa retraite

Evaluer sa retraite
Vous pouvez obtenir toutes les informations sur le site : assurance retraite
Demander un relevé de carrière
Il est préférable de le demander, plusieurs années, avant la retraite. Ce relevé vous permettra de faire un premier point sur le montant. La plupart des organismes vous contacte, avant l’âge, pour préparer votre dossier. Dans le cas contraire, n’hésitez pas à les contacter.

En cas de cumul de plusieurs emplois
Si vous avez cotisé à plusieurs caisses, il faut demander un relevé à chacune d’elles. Les différentes caisses apparaissent sur les bulletins de salaires.
Salarié d’une grande entreprise

Les grandes entreprises offrent souvent des services d’informations. Le service des ressources humaines ou du personnel seront les plus aptes à vous aider.
Votre départ à la retraite est un choix personnel et vous devez posséder le maximum d’informations, afin de prendre la bonne décision.
Aspects psychologiques : Se préparer à rentrer dans la vie des Séniors

Rentrer dans le monde des Séniors est un tournant de la vie qui demande une préparation psychologique préalable. N’attendez pas la dernière minute pour vous poser les bonnes questions.

Retraite ne signifie pas « ne rien faire et être inutile ». La retraite, c’est la vie qui continue à un autre rythme, et c’est surtout ce que vous décidez d’en faire.

Voici quelques conseils à méditer pour bien préparer sa retraite.

Privilégier plaisirs et activités
Faites une liste des activités que vous avez toujours eu envie de faire :
– Sport.
-Jardinage.
– Dessin.
– Sculpture…

Donnez-vous des buts à atteindre, c’est une façon de vous valoriser et d’accomplir votre personnalité d’une autre façon que dans le travail.

Hygiène de vie
Pour profiter pleinement de sa retraite, il faut être en bonne condition physique :
– Faire du sport.
– Continuer à se lever tôt.
– Garder un rythme actif.
– Respecter des heures, même si elles sont consacrées aux loisirs.
– Se créer un nouveau réseau social.

Voir la famille, les enfants, les petits-enfants, c’est bien. Mais, gardez du temps disponible pour voir vos amis, vos relations, faire des voyages. Les club de loisirs ou associations sont des lieux idéaux pour se tisser des liens et garder un contact social actif.

Alors laissez votre angoisse de côté et croquez la retraite à pleine dent !

 
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Guide du Chèque Emploi Service Universel (CESU)


Le Chèque Emploi Service Universel, plus connu sous la dénomination CESU, est un moyen simple de payer et de déclarer les services d’une aide à domicile. Il a été créé pour limiter le travail au noir, et pour professionnaliser les emplois liés à l’aide à la personne. Quels sont les avantages du CESU et quelles sont les modalités d’utilisation ?
Les avantages liés au CESU

Les atouts du CESU sont nombreux, comme :
– La facilité d’utilisation.
– La simplification administrative.
– La sécurité de la personne employée.
– Le respect de la règlementation, surtout au niveau de la déclaration des charges.
– L’avantage fiscal est intéressant : réduction de 50 % des dépenses, dans la limite d’un plafond fixé.

Qui sont les personnes concernées par le CESU ?
Le CESU est réservé aux particuliers et concerne l’ensemble des services à la personne, tels que la femme de ménage, l’assistante maternelle, les petits travaux de bricolage, le jardinage. Il est destiné à inciter les particuliers à déclarer les personnes, et de ce fait, à limiter le travail parallèle.
Grâce à ce système, il est plus avantageux de déclarer un salarié à domicile. En effet, le fait d’employer une personne, sans la déclarer, est un risque considérable, pénalement puni.

Quelles sont les modalités d’utilisation ?
Les chèques CESU peuvent être obtenus, tout simplement, auprès du guichet de votre banque, ou sur le site de l’Urssaf : Cesu.urssaf.fr.

Ils se présentent sous 2 formes distinctes :
Le Cesu déclaratif, demandé directement par le particulier.
Le Cesu pré-financé, sous forme de ticket, avec un montant prédéfini indiqué. Son financement vient d’un comité d’entreprise, d’une mutuelle ou d’une caisse de retraite.

Comment effectuer la déclaration ?
Concernant la déclaration fiscale d’un salarié à domicile, le particulier employeur a le choix entre 2 options :
Soit, déclarer la rémunération du salarié sur Internet, par le biais du site Cesu.urssaf.fr.
Soit, adresser le volet Cesu au Centre National du Chèque Emploi Service Universel, le CNCESU.

Cet organisme effectue le calcul et le prélèvement des cotisations sociales. Il se charge d’adresser une attestation, tenant lieu de fiche de paie, au salarié. Dans ce cas, le particulier employeur n’a aucune démarche à faire.
Le site Internet, indiqué ci-dessus, est incontournable, pour effectuer toutes les démarches et les formalités administratives.

Prends des vitamines, tu seras moins fatigué !


On entends souvent « Prends des vitamines, tu seras moins fatigué », mais comment fonctionnent ces petites substances sur notre organisme ?

Que l’absorption de vitamines se fasse sous forme naturelle de fruits, légumes, etc., ou de façon plus médicale sous forme de petites gélules vitaminées colorées, les vitamines sont très répandues dans notre société.

Elles contribuent à diminuer la fatigue, le stress et à augmenter la vitalité et l’énergie. Elles sont les bienvenues à l’entrée de l’hiver, au printemps ou à chaque moment où le corps ressent la fatigue.

Que sont les vitamines au juste ?

Les vitamines sont des substances organiques indispensables à la vie, et qui agissent à très faible dose. Ce sont des substances nécessaires en faible quantité, sans lesquelles toute réaction biologique serait impossible. L’organisme ne sait pas synthétiser, c’est-à-dire fabriquer les vitamines dont il a besoin.

Pour un bon équilibre, l’alimentation doit donc être variée afin que les quelques milligrammes de vitamines indispensables au bon fonctionnement soient apportés à l’organisme.

Quelles sont les conséquences lors d’un apport insuffisant ?

Le besoin journalier en vitamines varie d’un individu à un autre et évolue en fonction de l’état physiologique de la personne. L’apport doit tenir compte de l’âge, de l’état physique, de l’environnement et de certaines habitudes de vie telles que le tabagisme, la prise de médicaments, la prise de pilule contraceptive…

Un apport insuffisant d’une ou plusieurs vitamines peut provoquer une carence. Une carence prolongée provoque une avitaminose. On diagnostique souvent un manque en vitamine C.

Pour la petite anecdote, la maladie du scorbut liée à un manque réel de vitamines C a fait beaucoup de victimes parmi les marins, qui partaient de longs mois sur des bateaux et étaient privés de fruits et de légumes. Cela provoque une diminution de la résistance à la fatigue, un stress, une fragilité des vaisseaux sanguins (saignement des gencives).

La conservation des vitamines doit se faire à l’abri de la lumière, de l’air, de la chaleur. La cuisson doit se faire avec un minimum d’eau et éviter le trempage prolongé, car certaines vitamines sont hydrosolubles et se perdent dans l’eau. Il est préférable de cuire les légumes à la vapeur.

Gare au « survitaminage »

La surconsommation de vitamines peut être néfaste pour l’organisme. En effet, les vitamines sont éliminées par les urines. Une concentration trop forte en vitamine C, par exemple, peut entraîner des calculs rénaux.

Un excès de vitamine A peut augmenter les risques de fractures de la hanche.

En résumé

Les vitamines, oui, mais pas en surdosage, surtout dans nos pays industrialisés, car l’excès de bienfaits peut devenir néfaste pour l’être humain.

Une bonne alimentation, saine et équilibrée, peut suffire à apporter le nombre de vitamines nécessaires à un bon fonctionnement de notre corps.