Préparer sa retraite en toute facilité

La retraite est une étape que chacun doit vivre, une fois arrivé à la soixantaine. Psychologiquement, c’est un stade assez inquiétant car il s’agit d’un changement de vie que ce soit professionnelle ou autres. Cependant, cette phase de la vie peut devenir un moment d’apaisement avec plus de temps libre pour soi et sa famille, si on sait comment s’y prendre. Pour aider les séniors à la recherche de bons conseils à ce sujet, voici quelques bonnes idées à tenir en compte.

retraite

S’adapter à toute situation

Entre autres, c’est la façon de perception de chaque chose qui mène à la réussite. Si on est positif, quelle que soit la situation, on peut surpasser les problèmes. Idem pour la retraite, avoir une force mentale est indispensable pour mener la vie qu’on a tant rêvée. C’est évident qu’un sénior à l’âge de la soixantaine n’a pas la même condition physique qu’à ses trente ans ou ses quarante ans, cependant avec une envie de vivre et une bonne mentalité, il peut profiter de la vie, être plus présent dans la vie des personnes qu’il aime et vivre sa passion pour le voyage, la lecture, la décoration ou autres.
Outre la santé mentale, la forme et le physique doivent pareillement être entretenus non seulement lors de la jeunesse, mais aussi une fois à la retraite. Il existe des habitudes à faire afin d’éviter les maladies comme l’Alzheimer, les problèmes cardio-vasculaire, l’arthrose, ou autres. Il faut alors avoir une bonne alimentation, faire des exercices physiques, sortir de temps en temps, et éviter de ne rien faire.

En savoir plus sur les dossiers utiles à la retraite

Que ce soit pour une retraite anticipée ou une retraite normale, il existe des documents à réunir pour établir le dossier de retraite. Pour vous faciliter la vie, il faut savoir à l’avance tous les détails de ces paperasses. En général, il faut une demande de retraite, votre relevé de banque pour verser votre pension de retraite, vos bulletins de solde de la dernière année de travail, votre pièce d’état civile, votre acte de naissance que vous pourrez demander ici, une pièce affirmant l’arrêt d’activité et un certificat médical. Ces documents varient selon le cas, mais à la base, ce sont les essentiels. Si pour des raisons personnelles, un sénior souhaite une retraite anticipée, il faut tout simplement qu’il fasse sa demande de retraite à l’avance.

Trouver des aides utiles aux seniors pour faciliter leur vie

Les personnes âgées ont parfois besoin de quelqu’un pour les aider à réaliser des activités au quotidien. Pour certains, une assistance en permanence est même indispensable afin qu’ils puissent vivre plus confortablement. Que peut-on donc faire pour parfaire la vie de nos grands-parents ou du senior qui est dans la famille ?

Aide Senior

Occuper les séniors avec des activités ludiques

Entre autres, être occupé pendant toute la journée est tout ce qu’il y a de bénéfique pour les séniors. Cela leur permet de se sentir utile et de retrouver goût à la vie. Quelle que soit le type d’activité : lecture, danse, sport, musique, bricolage, etc. tout est envisageable pour offrir une vie plus joyeuse aux personnes âgées. En outre, il faut savoir que plus un sénior est occupé par une activité ou une passion, moins il est exposé au risque d’Alzheimer et/ou autres maladies qui touchent notamment les personnes âgées.

Pour une journée réussie, rien de mieux qu’une bonne organisation afin de prendre soin de la personne âgée dans sa famille. Par ailleurs, s’il n’y a personne pour aider le sénior, une bonne alternative consiste à se tourner vers un service à domicile d’aide aux séniors.

 

Les avantages des services d’aide aux séniors

Avec une personne spécialisée dans l’aide aux séniors, ces derniers n’auront plus de peine dans la gestion du quotidien. Effectivement, l’aide aux séniors peut aider pour ranger la maison, préparer le repas, faire des courses ou même assister en cas de maladie, de voyage ou de déplacement.

Eh oui ! Tout cela n’est pas facile si le sénior n’a pas quelqu’un pour le soutenir et l’aider. Et les autres membres de la famille ne seront pas forcement disponibles 24 heures sur 24. Ils travaillent à domicile afin d’améliorer la vie des séniors.

Une méthode naturelle pour soulager l’arthrose

bien-etre-articulations-1024x389Arrivée la cinquantaine vous pouvez ressentir des douleurs au niveau de vos articulations. A force d’utilisation les articulations se fatiguent et s’usent naturellement avec l’âge. On évoque alors le terme d’arthrose. Différentes méthodes plus ou moins naturelles permettent d’atténuer la gêne ressentie. Une des méthodes naturelles les plus efficaces est la prise de compléments alimentaires.

L’arthrose, une usure du cartilage

 

D’ où provient l’arthrose ?

La douleur et la gêne au niveau des articulations proviennent de l’usure du cartilage qui peut être naturelle ou prématurée (suite à un traumatisme, au surpoids, à un travail excessif, à l’exercice d’un sport ciblé).

Les articulations porteuses (hanches, genoux) et les autres articulations sollicitées lors de nos activités quotidiennes (dos, coudes, mains) travaillent en permanence tout au long de notre vie. C’est pourquoi nous parlons bien souvent de l’arthrose lombaire, arthrose de la hanche, arthrose du pied, arthrose des doigts, arthrose du genou, arthrose cervicale, etc…

Un tissu protecteur aux extrémités des os permet d’atténuer les pressions dus aux mouvements. La perte progressive ou prématurée de la qualité de ces coussins protecteurs est à l’origine de la plupart des problèmes articulaires.

 

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Soulager l’arthrose avec des compléments alimentaires naturels

Comment soigner l’arthrose naturellement ? Avec des compléments alimentaires naturels.

En fonction de l’origine de l’arthrose quelques conseils basiques à suivre : perte de poids, activité physique douce et régulière, alimentation équilibrée et variée. Si ces mesures ne suffisent plus alors il faut faire appel à des ingrédients naturels qui ne se trouvent pas facilement sur le marché :

– Les plantes comme la Griffe du diable, l’Ortie, la Boswellia, la Prêle, le Pissenlit…

– Des principes actifs appelés AASAL(Anti-Arthrosiques Symptomatiques d’Action Lente). Après de nombreux travaux cliniques, leur activité a été prouvée comme anti arthrosique. Ce sont le glucosamine sulfate, le chondroïtine sulfate, les insaponifiables d’avocat ou de soja et la diacerhéine.

– D’autres principes actifs comme le MSM, l’acide hyaluronique, la collagène de type II,…

Il existe de nombreux compléments alimentaires sur le marché qui possèdent 2 ou 3 éléments cités ci-dessus mais les seuls qui réunissent au minimum 7 de ces principes actifs sont les produits Arti Forte, Arti Forte Plus et Arti Sport. Ce qui assure leur efficacité.

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En savoir plus sur le site www.expharm.fr

Sénior: 5 façons de sécuriser votre salle de bain

Harmonie Medical ServiceAvec l’âge, les gestes du quotidien peuvent s’avérer de plus en plus périlleux.

Quelle attitude adopter devant l’accumulation quasi-quotidienne de nouvelles difficultés ?

Demander une aide à domicile ? C’est dire adieu à son indépendance.

Ne rien faire en croisant les doigts ? C’est risqué, on ne sait jamais ce qui peut arriver.

La meilleure solution est peut-être de se préparer et de s’équiper pour faire face à tous ces nouveaux dangers. Voici donc 5 moyens pour sécuriser la salle de bain, théâtre de nombreux accidents domestiques chaque année.

 

Sécuriser la salle de bain : 5 solutions

 

1 : L’adhésif antidérapant

Que ce soit dans une baignoire ou dans une cabine de douche, la chute est certainement le premier risque dans la salle de bain. L’eau savonneuse s’accumule, et le déséquilibre est très vite arrivé. Afin de lutter contre ce phénomène, optez pour des bandes adhésives antidérapantes. Apposées sur le sol de votre baignoire ou douche, elles vous permettront d’être plus stable sans pour autant vous obliger à vous asseoir. Un moyen économique et très simple à installer.

 

2 : Le siège de bain

Si toutefois rester debout devient de plus en plus compliqué, vous allez peut-être devoir passer à l’étape supérieure. Le tabouret de douche reste un outil assez facile à installer, et garantit une sécurité optimale. Pour ce type d’achat, on vous conseille de consulter le site d’Harmonie Médical Service, où vous trouverez plusieurs modèles adaptés à toutes les situations : douche ou baignoire, accès au bain, maintien d’équilibre… Le lus important ? Choisir du matériel adapté. Ne vous risquez pas à installer le tabouret de la cuisine dans la baignoire des grands-parents !

 

3 : La barre d’appui

Rentrer dans le bain, se maintenir, sortir du bain. Trois étapes faciles… jusqu’à un certain âge. Classique mais efficace, la barre de maintien vous aidera à surmonter ce parcours du combattant. Vous pourrez même en trouver adaptées aux toilettes. Une méthode sûre pour sécuriser toute la salle de bain.

 

4 : Le marchepied

Les douches et baignoires sont généralement surélevées par rapport au sol de la salle de bain. Afin d’éviter que l’eau ne s’échappe, on trouve bien souvent un rebord solide enclavant l’espace du bain. Une erreur d’inattention, et c’est la chute. La solution à ce problème ? Le marchepied, qui vous permettra de rentrer dans votre douche ou votre bain sans prendre de risques inutiles.

 

5 : La baignoire à porte

Enfin, notre dernière préconisation est plus onéreuse, mais tout aussi sécurisée : la baignoire à porte. Le plus grand défi lorsqu’on possède une baignoire est d’enjamber la paroi. Pourquoi ne pas faire tout simplement disparaître cette difficulté en installant dans votre salle de bain ce type de matériel ?

Comme vous le voyez, les dangers dans la salle de bain ne sont pas une fatalité. Alors pensez à être prévoyant !

Les soins chiropratiques pour les Séniors

Avec l’âge, certains inconvénients deviennent quasiment incontournables : le mal de dos, la douleur au cou et aux articulations, les céphalées, l’arthrose… Toutes ces douleurs insupportables au quotidien arrivent à tout âge. Mais elles sont une conséquence naturelle du vieillissement physique et s’accentuent avec l’âge.

Cependant, le phénomène n’est pas une fatalité car des techniques telles que la chiropratique permettent de soulager, voire d’anticiper ces douleurs, tout en douceur et sans traitements invasifs.

Un article invité de la clinique Gamelin chiropratique à Gatineau au Québec.

chiropratique Gatineau

La chiropratique pour les séniors

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La thérapie de couple chez les Séniors

Le couple, c’est toute une histoire et parfois une très longue histoire !

Ce n’est pas toujours un long fleuve tranquille entre la vie professionnelle, les enfants et les petits-enfants, les problèmes de famille, la gestion de l’argent et du budget, le départ à la retraite, sexualité… Un couple qui a vécu des dizaines d’années de mariage a surmonté ensemble de nombreux conflits. Mais parfois les problèmes deviennent ingérables pour deux personnes qui se connaissent justement parfaitement bien. Il faut parfois une tierce personne, un psychothérapeute professionnelle, pour intervenir et jouer le rôle de conciliateur entre les deux partenaires.psy de couple en ligne Continuer la lecture de « La thérapie de couple chez les Séniors »

Que faire pour mieux vieillir


Pour bien vieillir, il est important de manger équilibré et de pratiquer régulièrement du sport.

Une alimentation équilibrée

Pour une santé à toute épreuve malgré le temps, il convient d’observer au quotidien une alimentation saine et équilibrée. Les aliments riches en protides, les acides aminés sont à inclure dans son alimentation. Parmi les exemples peut-on citer la viande, le poisson, les produits laitiers… Les aliments riches en glucose et en lipides sont à limiter au strict minimum. Boire de l’eau, pendant les heures de goûter est conseillée. Il est important de manger 5 fruits différents au quotidien. Les repas sont à prendre à des heures fixes le matin, le midi et le soir.

Du sport pour se maintenir en forme

Le sport permet l’entretien du corps et de l’esprit. Il n’est pas bénéfique de pratiquer intensément une activité sportive en un seul jour et de ne reprendre que dans un mois. Il faut privilégier la régularité, même pour 30 minutes par jour. Un jogging matinal suivi d’exercices d’assouplissement suffit. Il est aussi possible de pratiquer des arts martiaux internes comme « le tai-chi chuan ». Cette discipline caractérisée par des mouvements lents et une respiration contrôlée se base sur une philosophie promouvant le bien-être : « vivre le plus longtemps possible et en bonne santé ».

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3 recettes du bonheur

Être heureux est un objectif que nous poursuivons tous. Et nombreux déplorent de n’avoir pas pu (su) mettre la main sur le bonheur. Et pourtant, il existe des recettes toutes simples à appliquer pour avoir la joie au cœur.

Etre bien avec soi

La première recette du bonheur, c’est tout simplement s’aimer. S’accepter avec ses qualités et ses défauts est un must. La confiance en soi et l’estime de soi doivent être cultivés au quotidien. Il faut cesser de se focaliser sur les autres et sur ce qu’on n’a pas pour se concentrer sur ce dont on est capable et comment l’exploiter. Continuer la lecture de « 3 recettes du bonheur »

Moins de gluten pour une alimentation plus saine

De plus en plus de personnes choisissent de bannir le gluten de leur alimentation. Ces dernières années, ce phénomène s’est encore amplifié sous l’effigie de personnalités américaines bien connues telles que Gwyneth Paltrow ou Oprah Winfrey, etc… Pourquoi ce nouvel engouement ? Quels sont les réels bienfaits d’une alimentation sans gluten ? S’agit-il seulement d’un phénomène de mode ? Toutes les réponses se trouvent ci-dessous…

Qu’est-ce que le gluten et où le trouve-t-on ?

Le gluten est une combinaison de protéines comme la gliadine et la gluténine présentes dans certaines céréales telles que le blé, le seigle, l’orge, l’avoine, l’épeautre et le kamut. On en trouve un peu partout dans notre alimentation sous forme de farines, semoules, flocons mais aussi dans les produits transformés du quotidien comme les pâtes, le pain, les pâtisseries et, plus insidieusement, dans des enrobages de médicaments, dans les bières, dans des desserts glacés, dans les sauces, etc…

Le terme de gluten vient du latin glu qui signifie « colle ». En effet, ses qualités élastiques, perméables et collantes sont utilisées pour retenir les gaz de fermentation, ce qui permet à la pâte de gonfler. Le gluten sert également de liant et d’épaississant dans les préparations et les sauces.

Et c’est précisément cette colle qui va poser problème lors de la digestion car elle va :
• adhérer aux parois de l’estomac
• entraîner des désagréments intestinaux
• et réduire l’assimilation des vitamines et nutriments.

La maladie cœliaque, une intolérance au gluten

La maladie cœliaque est une maladie auto-immune qui touche environ 1 % de la population et pour laquelle il n’existe aucun médicament. Les personnes intolérantes au gluten doivent donc l’éradiquer totalement de leur alimentation sous peine de conséquences graves sur leur santé. Le corps peut en effet développer une réaction immunitaire créant des inflammations au niveau de l’intestin grêle et pouvant entrainer des lésions. Le médecin peut établir un diagnostic très facilement grâce à des tests.

Pourquoi cette intolérance s’est développée depuis ces dernières années ?
La question logique et cartésienne que l’on est tous en droit de se poser est : « Pourquoi notre corps n’assimile plus les produits au gluten alors qu’ils sont consommés depuis des générations sans problème ? »

L’explication la plus rationnelle est le développement exponentiel des industries agro-alimentaires. En effet, le gluten est utilisé aujourd’hui dans de très nombreuses préparations alimentaires comme liant, pour les sauces par exemple. Nos organismes n’ont pas eu le temps de s’adapter à ce surplus de gluten et certains réagissent plus violemment que d’autres.

En résumé, c’est donc l’excès de consommation de gluten qui pose problème.

Le secteur bio a compris ce processus depuis longtemps et les magasins spécialisés proposent des produits sans gluten et des alternatives à son utilisation.

Une alimentation sans gluten, une alimentation plus saine !
Ce titre pourrait être un slogan ! De manière générale, et sans parler de problème d’intolérance, un petit régime sans gluten régulièrement permet de désenflammer et régénérer la muqueuse intestinale.

Conséquences : un ventre plus plat, plus d’énergie et une meilleure digestion !

La plupart de ces produits contiennent peu ou pas du tout de gluten et bien souvent ils apportent des éléments excellents pour la santé comme des vitamines, des oligo-éléments, du fer, du calcium, du magnésium, du phosphore, des protéines, des fibres, des antioxydants… Ces produits peuvent s’utiliser seuls ou mélangés à d’autres.

Mais le pain, les pâtes et les produits préparés sont omniprésents dans notre vie quotidienne et il est difficile de s’en passer. Pourtant, il existe, surtout dans les magasins bio, beaucoup d’aliments de remplacement. Par exemple, pour faire du pain ou des pâtisseries, vous pouvez utiliser des farines qui donneront un goût particulier à vos préparations comme la farine de châtaigne, la farine de quinoa et la farine de millet brun à la saveur de noisette.

D’autres farines ont des caractéristiques gustatives particulières avec en prime un atout bénéfique pour la santé.

• La farine de pois chiche est très intéressante car elle contient très peu de matières grasses et elle est riche en vitamines et minéraux.

• La farine de coco est naturelle et riche en fibres.

• La farine de Souchet a un goût très agréable. Elle est riche en fibres et sa teneur en sucre naturel en fait un allié idéal pour des pâtisseries légères et délicieuses.

• La farine de pépins de raisins contient des antioxydants et des fibres.

• La farine de lentilles vertes est riche en fer et en fibres et surtout elle contient peu de cellulose ce qui la rend très digeste comme la farine de riz.

• Pour remplacer les effets liants et épaississants du gluten, vous pouvez utiliser la farine de lupin, riche en fibres et pauvre en matières grasses. Il existe également toute une gamme de crèmes de céréales qui permettent de remplacer en partie le lait, les œufs et les matières grasses dans les préparations.

• Pour un petit déjeuner sans gluten, pensez aux flocons de quinoa, de millet ou de sarrasin complet.

Vous aurez l’occasion de découvrir de nouveaux aliments sans gluten et cultivés dans le respect de la nature, et le choix est grand dans les boutiques bio. Cela vous amènera à savourer de nouveaux goûts, de nouvelles recettes et de renouer avec votre cuisine.

Où trouver et comment reconnaître les produits sans gluten ?
Aujourd’hui, les produits étiquetés « sans gluten » sont commercialisés même dans les rayons de supermarché. Mieux vaut néanmoins vous fournir dans les enseignes bio, vous serez assuré de la qualité de vos produits et vous y trouverez certainement un plus grand choix. Les filières bio en boutiques ou sur internet vendent une large gamme de produits « sans gluten » avec à la clé des conseils spécialisés.

Logo « sans gluten »
Depuis 1996, en France, les produits sans gluten affichent le logo d’un épi de blé barré dans un cercle. Il a été créé au Royaume-Unis en 1995 et repris par les autres pays européens par la suite. Ce logo vous garantit une teneur maximale de 20mg/kg de gluten résiduel. Le répertoire des sociétés autorisées à utiliser ce logo est remis à jour tous les ans.
Mais attention, ce symbole n’indique en aucun cas que les produits sont bio, mais uniquement qu’ils ne contiennent pas de gluten.

Faut-il supprimer totalement le gluten ?

En dehors des problèmes d’intolérance au gluten où celui-ci doit être totalement exclu, le gluten n’est pas nocif pour la santé. En revanche, sa surconsommation est source de déséquilibre pour l’organisme. Il est néanmoins tout à fait possible de se passer de gluten sans risquer des carences alimentaires. Cependant, ce régime est-il compatible avec une vie sociale normale ? En effet, il est difficile de ne consommer ni pain, ni pizza, ni pâte, ni pâtisserie. En pratique, il faut une bonne organisation et un investissement en temps. Mais, la demande du consommateur étant en hausse, on trouve de plus en plus de produits « tout faits » sans gluten.

La prochaine fois que vous irez dans votre boutique bio ou surfer sur les rayons internet de votre site préféré, laissez-vous tenter et surprendre par les saveurs et les effets bénéfiques des produits sans gluten. Vous avez tout à y gagner !

 

Je suis rédactrice professionnelle. Si vous voulez des articles de qualité, contactez-moi au mail : trouspi31@yahoo.fr

Comment rester belle au naturel

Bientôt l’été et, avec l’arrivée des beaux jours, toutes les joies du soleil : plage, joli bronzage,tenues légères et bonne humeur… mais aussi les désagréments : coups de soleil, piqûres de moustiques, cheveux secs, etc… Alors, pour que l’été soit parfait, n’oubliez pas vos cosmétiques bio pour bien profiter du soleil en toute sécurité et pour être éclatante de beauté. Et comme les produits bio sont tout doux, ils pourront convenir à toute la famille.

Profiter du soleil, oui, mais prudence !

Le soleil est essentiel à la santé et au bien-être. Il permet de synthétiser la vitamine D et favorise la production de dopamine et de sérotonine. Mais une exposition mal protégée peut être lourde de conséquences esthétiques et sur la santé : brûlure, cancer de la peau, déshydratation, vieillissement prématuré… Alors ayez les bons réflexes, appliquez quelques règles pour protéger, entretenir et préparer la peau à la phase « été ».

Tout d’abord quelques précautions s’imposent comme :
• ne pas s’exposer à certaines heures de la journée où le soleil est particulièrement virulent
• appliquer régulièrement une protection solaire adaptée à son teint de peau
• s’exposer petit à petit pour que la peau s’adapte au feu du soleil.

Il est également important de préparer sa peau qui a souvent subi les affres de l’hiver avec un bon nettoyage gommant et désincrustant et une petite cure de réhydratation. Vous pouvez agir également de l’intérieur en prenant des antioxydants et des acides gras que vous trouverez dans l’alimentation (fruit, huile d’olive, légume…) ou dans les compléments alimentaires riches en vitamines C et E, en bêta-carotène et en sélénium.

Pourquoi choisir des cosmétiques bio ?

Aujourd’hui, vous trouverez dans la gamme des cosmétiques bio autant de choix que dans le commerce classique :
• des produits d’hygiène (savon, shampooing…)
• des produits de soin (crème, lait, masque…)
• et des produits de maquillage.

Vous pourrez vous les procurer en vous rendant dans votre magasin bio, sur internet et même dans certains rayons de supermarché.

Deux raisons au moins peuvent vous convaincre d’opter pour des cosmétiques bio.

• Le bio respecte votre peau
Les composants sont plus naturels et moins nocifs pour la santé, comme certaines molécules issues de la pétrochimie, les conservateurs chimiques, les parfums ou colorants de synthèse.

• Le bio respecte l’environnement
Les cosmétiques bio sont de meilleure qualité et plus respectueux de l’environnement. L’eau, par exemple, est exempte de résidus polluants. Les tensioactifs, les épaississants et les antioxydants sont d’origine naturelle. Les ingrédients sont issus de l’agriculture biologique et aucun test n’a été effectué sur les animaux.

Faites votre trousse de produits bio pour cet été !

Concoctez-vous une petite trousse des essentiels pour passer un été réussi. Pour une protection complète, pensez avant, pendant et après le soleil pour la peau et les cheveux. Osez les couleurs fraîches et éclatantes pour votre maquillage d’été et sortez votre maillot 2 pièces du placard avec une petite cure d’amincissement bio quelques semaines avant.

• Les crèmes hydratantes bio
Une petite astuce avant d’appliquer votre hydratant : pratiquez toutes les semaines un petit gommage pour stimuler la circulation sanguine, éliminer les cellules mortes et permettre une meilleure pénétration de votre crème.

Vous trouverez certainement la crème hydratante bio qui convient à votre type de peau. Pour les peaux sèches et fragiles choisissez des crèmes à base de calendula, d’huile d’amande douce, d’aloe vera, de beurre de karité, de cire d’abeille, d’huile d’onagre ou d’huile d’avocat. Vous trouverez également des crèmes adaptées aux peaux mixtes et grasses ou des crèmes hydratantes anti-âge qui contiennent des vitamines, des antioxydants…

Beaucoup de ces crèmes peuvent servir à plusieurs usages : visage, corps, mains, pieds et même cheveux. Pour les enfants, il est préférable d’opter pour une crème hydratante sans huiles essentielles.

Les crèmes solaires bio
La peau suit un processus d’adaptation au soleil, elle produit de la mélanine qui va donner le bronzage. Une exposition trop rapide, trop longue ou sans crème solaire, c’est à coup sûr la surdose d’UVB et d’UVA et le coup de soleil assuré. Mais les conséquences peuvent être bien plus graves avec un vieillissement irrémédiable de la peau (ride, assèchement, relâchement de l’épiderme) et l’apparition de mélanome avec une augmentation de risque de cancer. Alors, peau claire ou peau mate, ne sortez jamais sans votre crème solaire avec un indice adapté et renouvelez l’application régulièrement dans la journée. Si vous êtes une adepte des baignades, vous en trouverez en version waterproof.

Il existe deux type de filtres solaires, les chimiques et les minéraux. Bien sûr dans les crèmes solaires bio, les filtres chimiques ne sont pas autorisés notamment parce qu’ils sont absorbés par l’épiderme. Les principaux filtres minéraux sont de l’oxyde de zinc et du dioxyde de titane, leur avantage est non seulement de protéger du soleil mais également de ne pas provoquer d’allergie. Ils peuvent donc être utilisés pour les peaux sensibles et les enfants. Alors, n’oubliez jamais votre crème solaire bio dans votre sac de plage !

• Les après-solaires bio
On a souvent le bon réflexe de mettre de la crème solaire mais on pense moins à l’après-solaire. Pourtant, l’après-solaire est indispensable pour réhydrater, rafraîchir et apaiser la peau après une exposition au soleil.

Les après-solaires contiennent différents actifs :
• les anti-inflammatoires
• le anti-radicalaires comme l’azulène d’origine végétale, le bêta-carotène, l’allantoïne, les extraits de gingko, l’Aloes, l’huile de coco…
• les actifs hydratants que l’on trouve dans l’huile d’olive, de jojoba, de Monoï, les cires d’abeilles et végétales…
• les actifs cicatrisants les plus classiques sont l’allantoïne, les oxyde de zinc, le rétinol.

• Les produits bio pour les cheveux
On pense souvent à hydrater notre peau en été et on oublie nos cheveux. Pourtant, le soleil les assèche également et il faut en prendre particulièrement soin pendant cette période. Comme pour la peau, le soleil est bon pour nos cheveux grâce à la production de vitamine D, mais il assèche également le cuir chevelu.

Alors, il est indispensable et nécessaire d’utiliser des shampooings doux bio et de compléter le soin par des masques nourrissants ou des huiles capillaires. Les soins peuvent s’appliquer sur cheveux secs ou humides. A recommander pour un soin complet et naturel, les produits à base de Neem, aussi appelé Margousier, qui est un arbre originaire du Sud de l’Himalaya dont les vertus sont depuis longtemps utilisées dans la médecine traditionnelle indienne.

• Les amincissants
Avant de faire une croix sur certains maillots, parcourez les rayons cosmétiques bio ! Vous y trouverez de nombreux produits drainants et amincissants qui vous aideront à passer le cap des beaux jours et des tenues légères.

Il existe dans la nature de nombreux agents naturels qui favorisent l’amincissement comme la caféine, le thé vert, le maté, le guarana, le magnésium, le sélénium, les extraits d’algues…

Accompagnez l’application d’une crème avec un bon massage et les résultats ne se feront pas attendre. Bien sûr, il faut maintenir en même temps une bonne hygiène de vie : repas légers et équilibrés accompagnés d’activités physiques.

• Le maquillage bio glamour, haut en couleurs
Finie l’image des produits de maquillage bio, tristes et ternes ! Produits sains riment aujourd’hui avec couleurs à la mode et choix multiples, pour la journée ou en soirée, du bout des cils au bout des ongles. Hé oui, on peut être bio et coquette maintenant ! Les différentes marques ont bien compris la demande des consommatrices, ils ont même pensé à améliorer les parfums et les teintes. Les maquillages bio n’ont plus rien à envier aux marques classiques, même aux plus grandes, vous trouverez des fards, des BB cream, des vernis de toutes les couleurs, des gloss, des fonds de teint fluides ou compacts, des bases de maquillage, des correcteurs de teint, des rouges à lèvres, des eye-liner, des anti-cernes, et ce n’est pas terminé…

Vous pourrez vous faire belle et garder bonne conscience, car ces produits suivent bien sûr les normes bio en vigueur. Ils sont réalisés à partir d’ingrédients naturels (huile de ricin, cire d’abeille, beurre de karité, huile de sésame, amande douce…) et n’ont pas été testés sur les animaux. Même les boîtes et les écrins sont conçus pour être le moins polluants possibles.

Le maquillage bio ne se cache plus, au contraire, il devient « fashion », pour preuve la Fashion week à Berlin et les Oscars 2013, où le maquillage bio a été mis à l’honneur. Impensable, il y a encore quelques années !!!

Comment choisir les bons cosmétiques bio ?

Il existe des labels français et européens qui répondent à un cahier des charges très strictes et des contrôles réguliers, il vous suffit donc de vous assurer que les produits que vous avez choisis comportent bien ce label bio.

Ecocert est l’organisme certificateur le plus important, il délivre à lui seul 80 % des certifications. Les certifications BIO et ECO vous assurent que 95 % minimum des ingrédients sont naturels ou d’origine naturelle. Vous pouvez aussi faire confiance aux logos AB, Nature et Progrès et BDIH (un label allemand).

Cet été, vous n’aurez plus d’excuses pour ne pas être Belle et Ecolo, Belle et Bio. Vous avez tous les ingrédients en main pour allier joli bronzage, jolie silhouette et maquillage glamour.

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